治疗失眠症的小偏方

适宜食物

主食与豆类：优选小麦、荞麦等富含矿物质的食物。

肉类与蛋类：选择富含卵磷脂和脑磷脂的食物，如鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉以及黄鱼、青鱼等。龟肉也是良好的选择。

蔬菜：推荐食用钙、镁、磷丰富的蔬菜，如山药、洋葱和黄花菜。

水果：对于因过度疲劳而失眠的人，建议食用苹果、香蕉、梨等碱性食物。可以选择莲子、酸枣、梅子、荔枝等B族维生素丰富的食物。

其他：建议多食用有助于大脑镇静的食物，如每晚一把瓜子，因为葵花子含有亚油酸等多种营养成分，能调节脑细胞代谢。核桃对神经衰弱、健忘多梦有治疗作用。大枣富含蛋白质、维生素C等，有补脾安神作用。蜂蜜则可补中益气，对失眠者有很好的疗效。

饮食禁忌

避免辛辣食物的刺激，如辣椒，以免兴奋神经，加重神经衰弱和失眠。

避免过多食用不易消化的食物，如油炸食品，以免它们在胃中停留过久影响睡眠。

避免兴奋性食品，如中的、酒类中的酒精、茶叶和咖啡中的等，这些食品大多具有双向作用，可能导致失眠和神经系统的抑制过程。

要保证合理进食，避免晚餐过量。

一日参考膳食

推荐早餐包括百合粥、花卷和拌青笋丝等；加餐如香蕉；午餐包括米饭、清蒸鱼以及烩洋葱西红柿等；再次加餐如酸奶和面包；晚餐则以山药溜肉片、鸡蛋黄花汤为主。晚饭后可用大枣煎汁服用，有助于加快入睡时间。

备注

失眠者的精神调养同样重要。建议保持心胸豁达，避免焦虑和压力；并注意劳逸结合，避免长时间工作或使用电脑。可适当调整饮食以改善睡眠质量。在此分享几个菜谱：酸枣仁粥适用于各种失眠症状；葱枣汤简单易制，有助于安神；枣麦桂圆汤和玫瑰花烤羊心也是不错的选择；丹参冰糖水对长期不眠患者具有安神作用，并能改善慢性病症状。通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，相信每个人都能拥有好的睡眠质量。保持乐观情绪，享受规律的生活吧！五味子糕的制作方法独具特色。首先将五味子破碎成粉末，经过精细的筛选后备用。每次取用10克的药粉，与糯米粉混合，经过发酵后，精心搅拌至均匀。最终，将其置于蒸笼中蒸熟，于睡前趁热食用，每日一次。这种糕点对于遗精多梦、心悸失眠的患者，具有全面调理的效果，使人安心宁神。

玉竹心子的制作更为讲究。精选玉竹，将其切成块状，用水稍微润湿，然后煎熬两次，收取的药液约1500克。将猪心破开，与药液、生姜、花椒、葱等调料一同置于锅内，用火候恰当的火煮到六成熟。之后，将猪心捞出，晾晒至微凉，再回锅，用小火煮熟后捞起。加入适量的汤、食盐、白糖、味精和香油，熬成浓汁，均匀涂抹在猪心的内外，使其味道浓郁可口。

绞股蓝茶也是一种具有独特魅力的饮品。采用绞股蓝的茎叶，每次冲泡2克，加入适量的白糖调味，用开水冲泡即可饮用。这种茶对于久病患者有显著的疗效，每天数次，可帮助身体逐渐康复。

莲心茶则是一款清心安神的好选择。将莲子心和生甘草各取3克，用开水冲泡，代茶饮用，每天数次。这款茶对于高血压和经常失眠的人来说是再合适不过的了。其清新的口感和独特的功效，让人倍感安心。

还有百合汤这一选择。选用新鲜的百合100克，加水500毫升，用小火慢慢煎煮，直至百合煮烂后，分两次服食。这款汤对于轻度精神分裂和肺结核病史的失眠患者尤为适宜。在享受百合汤的美味的也能感受到其独特的疗效。

这些食谱都是经过精心挑选和制作的，每一种都有其独特的功效和魅力。无论是为了健康养生还是为了治疗疾病，都可以尝试一下这些美味又健康的食谱。