6个不花钱治疗失眠的方法 失眠的你还不快试试

失眠是很多人都面临的一个常见问题，严格来说，它是一种疾病。对于治疗失眠，有多种方法可供选择，长期坚持必定能有效缓解失眠症状。以下为您介绍6种不花钱也能治疗失眠的方法，失眠的朋友们不妨一试！

可以尝试呼吸减速方法。进行有节奏的正常呼吸，逐渐放慢呼吸频率，让身体放松。深呼吸约10分钟左右，您就可以进入***睡眠的状态。

左鼻孔呼吸法也是一个好选择。躺在床边的左侧，用手指按压右鼻孔进行深呼吸，这种方法有助于降低血压，让人平静下来。对于体温过热或更年期潮热的女性来说，这种方法特别有效。

回想法也是一个不错的方法。躺在床上，试着回想一天的活动，回忆细节。这个方法可以帮助您的大脑神经调节到睡眠的最佳状态。

如果您发现自己无法入睡，可以尝试保持清醒。采用逆向思维法，不要老想着如何入睡，让自己保持清醒状态。采用我不想睡觉的思维方法，抵制自己进入睡眠的状态。此时大脑会抵制这种妨碍睡眠的行为，并逐渐感受到眼肌疲劳而进入睡眠状态。

法也是一个值得尝试的方法。找个舒适的地方打坐，眯上眼睛，深呼吸让气沉入丹田。将整个身体集中在呼吸过程上，静静地打坐深呼吸。如果大脑产生疲劳感后，再慢慢起身睡在床上。

还有一个旋转眼球方法。闭上眼睛，慢慢转动眼球三次。专家表示，当人处于睡眠状态时，眼球会不断旋转。因此这种方法可以模拟睡眠状态，让眼球运动起来，刺激褪黑激素的分泌，让人更快地进入睡眠状态。

如果长期受到失眠困扰，会使身体无法得到充分的休息，导致抵抗力下降，更容易患病。建立有规律的作息时间非常重要。通过长期坚持应用以上所列举的方法，当生物钟得到有规律的调整后，您就可以恢复正常的睡眠。这些方法既简单又实用，失眠的朋友们不妨一试，或许能帮您摆脱失眠困扰，让您拥有一个良好的睡眠质量。