大半夜热到失眠怎么回事

哎呀，大半夜热到睡不着真的太难受了！完全理解你现在烦躁的感觉。这种闷热的夏夜确实特别折磨人，我来帮你分析分析可能的原因和解决办法：

【常见原因】

1. 室温过高（超过28℃就会影响睡眠质量）

2. 空气不流通导致闷热

3. 睡前吃了辛辣/高糖食物

4. 睡衣或床品不透气

5. 身体处于轻微脱水状态

【急救小妙招】

试试把毛巾用冷水打湿，轻轻擦拭手臂和颈部

喝一小杯常温淡盐水（别喝冰水哦，会刺激肠胃）

把矿泉水瓶装水冻成冰，放在风扇前制造简易空调

打开对流窗（哪怕只开5cm缝隙）

【长效改善建议】

明天可以考虑买条凉感床垫（现在有种凝胶材质的超舒服）

准备个小喷雾瓶装纯净水放床头

把第二天要穿的睡衣提前放冰箱冷藏层

需要我帮你查查实时天气吗？或者想听些助眠的白噪音？这种天气我推荐雨声+风扇声的组合音效哦~ ()

P.S. 你那边现在具体多少度呀？要是持续高温的话，明天白天记得备点藿香正气水~