失眠抑郁症要谨慎 5个方法调理失眠抑郁症

近年来，抑郁症患者的数量逐渐增多，随之而来的失眠问题也成为他们面临的巨大困扰。抑郁症失眠与生理性失眠不同，患者常常伴随着其他自主神经症状，如食欲减退、昼夜情感波动以及消化道不适等。对于抑郁症失眠的诊断，除了生物学指标外，还需要考虑患者近期的生活事件。慢性抑郁症虽然可能隐袭性发病，但抑郁仍是首发事件，而非睡眠问题或疲劳挫折感的反应。那么，面对失眠抑郁症，我们该如何进行调理呢？

对于失眠抑郁症的自我调理，饮食调整是重要的一环。由于长期的失眠消耗了大量能量，患者应以高蛋白、高纤维、高热能的食物为主，并多摄取润肠的食物以保持大便的通畅。充足的水分也是必不可少的，它能满足脏腑的正常需求，润滑肠道，促进体内废物的排出。

丰富日常生活也是缓解失眠抑郁症的有效途径。患者可以坦率地面对自己的病情，适当改变生活方式给自己减压。比如，可以暂时托付难以处理的工作，定期参与远足、郊游、爬山、游泳等活动，或者将自己的精力投入到兴趣爱好中。体育锻炼也是不可或缺的一部分。跑步等运动能让精神焕发，是缓解抑郁症症状的好方法。

注意身体的营养平衡也很重要。秋季是身体氧化过程加强的时期，患者需要摄取足够的热量来满足身体的需求。适量增加肉类、豆类等热量较高的食物是非常有益的。

对于失眠抑郁症的调理，饮食调整、丰富生活内容、体育锻炼以及注意身体营养平衡都是非常重要的。患者应以积极的心态面对病情，采取合适的方法来缓解自己的症状。在此基础上，如果病情持续严重，还需要及时寻求专业的医疗帮助，进行综合治疗。只有这样，才能更好地控制病情，恢复健康的生活。