严重失眠吃什么菜好一点

针对严重失眠的情况，以下蔬菜可能对改善睡眠有一定辅助作用，结合搜索结果中的科学依据和食疗建议整理如下：

一、核心推荐蔬菜

1. 黄花菜（金针菜）

含有色氨酸和维生素B族，能促进血清素合成，调节情绪和睡眠，可煮汤或炒菜食用。

2.

富含镁、叶酸和叶绿素，镁元素可放松神经，叶酸有助于平衡情绪波动，改善睡眠质量。建议凉拌或做汤。

3. 茼蒿

含维生素C和镁，能稳定神经系统，减轻焦虑感，促进睡眠。适合清炒或涮火锅。

二、其他辅助选择

注意事项

建议轮流搭配上述蔬菜，并保持规律作息以增强效果。