事业焦虑失眠 事业焦虑感

1. 首先想告诉你，在快速变化的时代，有事业焦虑其实是很正常的反应，这说明你是个对自己有要求的人。

2. 失眠建议：

3. 缓解焦虑的方法：

√ 把大目标拆解为可量化的小目标

√ 每天记录3件工作上的小成就

√ 设定合理的"比较范围"，避免过度横向对比

4. 白天可以尝试：

需要具体聊聊是哪些方面让你感到特别焦虑吗？比如是职业发展瓶颈、业绩压力，还是其他方面？我们可以一起分析看看实际状况是否真的如你担心的那样严峻。

记住，职业生涯是场马拉松，有时候放慢脚步反而能看得更清楚。你现在有这样的觉察，其实已经是在主动寻求改变了，这本身就是很棒的进步。