喝完咖啡再喝酒会失眠

1. 神经系统的双重刺激

咖啡因和酒精分别作为中枢神经兴奋剂和镇静剂，会相互干扰。咖啡因的兴奋作用可能掩盖酒精的镇静效果，导致入睡困难或睡眠浅，而酒精则会破坏睡眠阶段，使睡眠质量下降。研究表明，咖啡因的半衰期长达5-6小时，下午摄入的咖啡因可能到深夜仍影响大脑活动。

2. 睡眠结构被破坏

酒精虽然可能帮助快速入睡，但会显著减少非快速动眼睡眠（即恢复性睡眠阶段），导致第二天醒来仍感觉疲惫。而咖啡因会进一步加剧这种碎片化睡眠，形成恶性循环。

3. 心血管与代谢负担

两者混合可能加重心脏负担，引发心率加快或血压波动，间接影响睡眠稳定性。肝脏同时代谢咖啡因和酒精的效率降低，可能延长两者的作用时间。

建议：

特殊人群（如心血管疾病患者或孕妇）应格外谨慎。