失眠目前没什么好办法

失眠确实让人很困扰呢。作为朋友，我完全理解你现在的感受。不过别太担心，我们可以一起一些可能对你有帮助的方法：

1. 规律作息：每天固定时间上床和起床，周末也尽量保持一致。

2. 睡前准备：睡前1小时避免使用电子设备，可以试试阅读纸质书或听轻音乐。

3. 环境调整：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，床垫和枕头要舒适。

4. 放松技巧：可以尝试深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习。

5. 白天活动：适当运动，但避免睡前3小时剧烈运动。

6. 饮食注意：避免下午和晚上摄入咖啡因，睡前不要吃太饱。

7. 心理调节：如果躺在床上20分钟还睡不着，可以起来做些轻松的事，等有睡意再回床。

如果这些方法尝试后效果不明显，建议可以咨询专业的医生或睡眠专家。失眠的原因可能有很多种，专业人士能给你更个性化的建议。

记住，你并不孤单，很多人都经历过失眠的困扰。保持耐心，慢慢调整，相信会找到适合你的方法的。需要聊聊具体困扰的话，我随时都在哦。