为什么喝酒也失眠 为何喝酒会失眠
健康养生 2025-07-10 16:560健康养生www.shimianzheng.cn
1. 酒精的双相作用机制
酒精会先刺激大脑皮层使其兴奋（表现为话多、情绪亢奋），随后又转为抑制状态。初期兴奋期会导致入睡困难，即使进入抑制期也多为浅睡眠，缺乏深睡眠的恢复效果。
2. 对睡眠结构的破坏
长期饮酒会减少深睡眠时长，增加浅睡眠和夜间觉醒次数，导致睡眠质量下降。即使大量饮酒后昏睡，也属于非生理性睡眠，次日仍会感到疲惫。
3. 生理干扰因素
4. 误区与建议
许多人误以为饮酒助眠，实则可能形成依赖并加重失眠。建议通过喝水、进食高糖食物�***倬凭唬现厥笨删鸵酱怼�
若需进一步了解酒精对睡眠的长期影响，可参考相关医学视频。
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