失眠越发严重 失眠越来越严重 整夜睡不着

我想告诉你，你并不孤单。很多人在生活中都会经历失眠的阶段，这是可以改善的。

一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 调整睡前习惯

4. 白天多运动

如果这些方法尝试后效果不明显，建议你可以：

你愿意和我聊聊最近生活中是否有什么特别让你感到压力的事情吗？有时候找到失眠的根源也很重要。记住，改善睡眠需要时间和耐心，不要给自己太大压力。