一天一杯咖啡会失眠吗

一天一杯咖啡是否会导致失眠，主要取决于饮用时间、个人对咖啡因的敏感度以及咖啡的摄入量。以下是综合分析：

1. 咖啡因与失眠的关联性

咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经系统，使人保持清醒状态。如果下午或晚上饮用，咖啡因的半衰期（约5-6小时）可能导致入睡困难或睡眠质量下降。部分人对咖啡因敏感，即使少量饮用也可能失眠。

2. 个体差异

3. 建议饮用时间

专家推荐将咖啡饮用时间控制在上午或清晨，避免下午及睡前饮用，以减少对睡眠的干扰。

4. 其他影响因素

一天一杯咖啡是否导致失眠因人而异，建议根据自身情况调整饮用时间和量，必要时咨询医生。