五点喝奶茶为什么会失眠

1. 咖啡因和茶碱的双重刺激

奶茶中通常含有较高浓度的咖啡因和茶碱，这两种物质都是中枢神经兴奋剂。研究显示，部分奶茶的咖啡因含量甚至相当于4杯咖啡，而茶碱的兴奋作用会进一步加剧失眠风险。即使下午5点饮用，其代谢周期可能持续6-8小时，导致夜间入睡时仍处于兴奋状态。

2. 个体敏感性与代谢差异

对咖啡因敏感的人群或本身有睡眠障碍的人，即使少量摄入也可能影响睡眠。新陈代谢较慢的人可能需要更长时间分解这些物质，使得下午饮用的奶茶到睡前仍残留刺激作用。

3. 糖分与消化负担的间接影响

奶茶中的高糖分可能引起血糖波动，而高脂肪含量会延长消化时间。这些因素可能导致夜间身体不适或频繁起夜，间接干扰睡眠质量。

建议：若需饮用奶茶，尽量选择上午或中午，并优先选择低咖啡因、低糖的品类。敏感人群可尝试用纯奶或植物奶替代。