失眠人什么时候喝驼奶

对于失眠人群，喝驼奶的最佳时间主要集中在睡前1-2小时，这个时间段能充分发挥驼奶的助眠特性。以下是具体分析：

1. 睡前饮用助眠机制

驼奶含有色氨酸、钙、镁等成分，色氨酸是合成褪黑素（调节睡眠的重要激素）的前体物质，而钙和镁能舒缓神经紧张。研究表明，睡前饮用可帮助缩短入睡时间，并提升睡眠质量。建议搭配40-60℃温水冲调，避免高温破坏活性成分。

2. 其他推荐时段

注意事项：

通过合理饮用驼奶，结合规律作息，可逐步改善睡眠问题。