求戒烟办法.高悬赏.

我从高一开始抽烟，如今已经大一，烟龄三年多。我曾经多次尝试，但都以失败告终，现在我非常想。

我寻求大家的帮助，希望大家能提供一些有效的方法。以下是网友们的解答：

网友【晚秋骄阳】表示，可以尝试他的办法。网友【云淡天高】则认为，我的烟瘾可能更多源于心理依赖而非生理依赖。网友【泽风飘渺】建议，当我想抽烟时，可以尝试深呼吸并吐气，或者用喜欢的零食代替。网友【僧gg】则推荐尝试吃点口香糖。【维他命】建议我尝试心理治疗，通过厌恶疗法让自己对产生厌恶感；【山秀溪清】也提到了心理治疗的重要性，同时给出了一些具体的做法，如加强晨间体育锻炼和药物等。【都市猎人】则提出了一种立即的方法，并给出了一些后的建议。

在此感谢大家的解答和帮助。对于众多方法，我都有所尝试，但效果并不显著。我需要的是一种能够真正帮助我摆脱烟瘾的方法。我相信，只要找到正确的方法，我一定能够成功。在此我也寻求更多有效的方法或经验分享。

对于我自己来说，【都市猎人】提出的立即法似乎很有吸引力。我想试试这个方法，但我需要更多的建议和帮助来克服过程中的困难。我相信只要我坚持下去，一定能够成功。我也明白过程中的心理斗争是非常关键的，我会努力调整自己的心态，使自己更好地面对的挑战。再次感谢大家的帮助和支持！

我会坚定决心，勇往直前，克服一切困难，成功！在此我也鼓励所有正在的朋友们，我们一起加油，互相支持，共同迈向健康的生活！同时我也期待更多有效的方法的分享，让我们共同学习，共同前进！

对于【都市猎人】提出的立即法，我打算从明天开始实施。我会坚持五天不吸烟，我相信我可以做到！同时我也会尝试其他的方法如多喝水、口香糖等来帮助我度过的困难时期。再次感谢大家的关心和支持！我会坚持下去的！一起加油！同时我也鼓励所有正在的朋友们不要放弃希望坚持下去就是胜利！让我们一起迈向健康的生活吧！

经过多次尝试和失败，我深刻认识到并非易事。但我相信只要我下定决心找到正确的方法我一定能够成功。感谢大家提供的各种方法和建议我会认真尝试并坚持下去。同时我也会在的过程中保持积极的心态勇敢面对挑战。让我们一起加油为健康而努力！经过这次经历我相信我会更加珍惜生命更加关注健康。再次感谢大家的支持和帮助！水分在人体中的作用至关重要，因为人体大约由65%的水分构成，而血液中水分更是高达91%。为了尽除体内的，多喝水是不可或缺的。的排除，是你摆脱烟瘾的关键时刻。

在的第一天，从早晨开始，尝试饮用一杯或两杯温水。起初可能会有些不适应，可以先喝少量让胃部逐渐适应。重要的是养成一起床就先喝水的习惯。随后，在早餐与中午之间、下午再分别饮用两杯温水，并辅以新鲜的果汁。这样，你的肾脏功能会得到促进，24小时后，你可以适当减少饮水量，但仍应多吃新鲜水果和果汁。

除此之外，享受沐浴时光也是真正的放松时刻。每天进行两到三次，每次持续15至20分钟的温水浴，完全放松身心。当你感到难以抵抗烟瘾时，可以选择跳进浴缸。在沐浴时，你更不容易产生吸烟的欲望，而且温水可以冲洗掉皮肤上的烟味，避免引发你想抽烟的念头。

在这个过程中，你需要充分休息，定时进餐、定时作息。放下一切应酬，保护你的精力。你需要不断培养意志力，因为各种疲劳都是意志力的敌人。当你想吸烟的时候，可以去户外散步，做深呼吸15到30分钟，不要坐在你喜欢的椅子上，因为那可能会让你产生吸烟的欲望。

期间，你需要避免饮酒、茶、咖啡及可乐饮料。为了增强你的神经能力，请远离一切镇定剂与兴奋剂。你可以饮用牛奶、新鲜果汁，或用谷类饮料代替咖啡。若你习惯喝咖啡或茶，请务必改用其他饮料，因为过程中你需要摄入大量的水。若喝了咖啡或浓茶，反而可能加重烟瘾。

在这五天内，建议避免食用鱼类、鸡鸭肉和其他家禽，以及肉汁、油炸食物、糖果及甜点。避免生吃肉类，因肉类中所含的大量蛋白质分解后，会使血液吸收更多的氨，引发神经中枢系统的刺激。油腻的肉类、辛辣食物几乎都可能使你无法。尽量改用豆类、花生、硬壳果类等蛋白质食物。

为了改善你的食谱，可以多吃水果、谷类、蔬菜与硬壳果。两餐之间避免进食其他食物，如果一定要吃，可以选择不含糖分的口香糖。多摄取维他命，特别是多种维他命B群，可以帮助你安定神经并排除。每餐可以吃一或两汤匙的麦芽或干酵母。

特别的药片或其他协助的方法可能对你有帮助，但并非人人适用。在过程中，精制的白糖不含维他命B，你的身体需要维他命B来燃烧血糖。当你摄入过多的糖分时，你吸收的维他命B会被用来燃烧糖分，而非增强你的精神。期间请避免食用含糖的点心和甜食。

追求健康生活的你，是否正在与烟瘾斗争？这里有一些实用的建议帮助你并重塑健康的生活方式。

勇敢迈出第一步，鼓励自己并帮助他人。将吸烟的坏处详细列出并深入研究，让自己深刻认识到吸烟的危害，坚定的决心。

将重心放在自己喜爱的嗜好上，把大部分时间花在图书馆、教会或其他禁止吸烟的地方。避免去酒吧或宴会，远离吸烟环境，同时也要避免与烟瘾很重的人在一起，以免受到诱惑。

再来，改变容易引起你吸烟的习惯，如调整饮食、避免过度饮酒、减少夜间写文章等。保持良好的生活习惯有助于。

不要为自己制造紧张情绪。散步或在新鲜空气中活动，放松身心。成为慢跑家，实行健步强身的有氧运动，享受运动带来的愉悦。

过程中，可以把不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物，让自己有动力坚持下去。预计二至三周戒除想抽烟的习惯，相信自己能够做到。

记住，时间是一个伟大的治疗者。那些烦躁、沮丧与焦虑都只是暂时的症状，它们会随着时间的推移而消失。不要自怜，不吸烟并非克己，那是聪明之举。祈求上帝的帮助，在困境中寻求精神支持。

重复你的格言，坚定信念：“我选择不吸烟！”实际上，的关键在于自己的控制力。只要坚持，必定能够战胜烟瘾，重拾健康的生活方式。

就像网友【铁面人】所说，在于自己的坚持和控制力。不管面对多大的困难，都要相信自己可以做到。初始可能充满挑战，但随着时间的推移，你会逐渐感受到带来的好处。加油，相信自己！