什么是风行全球的CrossFit？

CrossFit：一种全球风靡的全方位运动体系

CrossFit，这一源自美国的运动体系，自2000年以来，已经逐渐成熟，并与运动品牌Reebok结盟，掀起一股全球性的热潮。如今，全球已有一万三千多家CrossFit健身房，人们称之为CrossFit Box，其数量还在以惊人的速度增长。台湾也有14家这样的健身房，满足着越来越多人对健康生活的追求。每年举办的CrossFit Open比赛，已成为一大运动盛事，比赛中强健的运动员们争夺世界冠军的荣耀。

我们要了解的CrossFit，并非那些近乎非人性的极端训练方式。真正的CrossFit运动精神与核心概念是一种适合每一个人的平民运动。

CrossFit的运动模式融合了多种元素，包括但并不限于举重、体操、跑步、划船、单车、跳绳、游泳等。它涵盖了有氧与无氧运动，横跨各个运动领域，追求的是十项运动能力的全面进步。这十项能力包括心肺能力、耐力、力量、柔软度、速度、爆发力、协调性、灵活性、准确性和平衡感。

CrossFit的官方定义是：通过连续性、多样性且高强度的功能性运动，增强身体在不同情况下完成任务的能力，提升生活品质，延长健康寿命。CrossFit不仅仅是一种训练模式，更是一种追求健康与强健的生活方式。

在CrossFit Box中，多以功能性动作的训练为主。这些动作都是多关节、多肌肉协作的，例如深蹲、硬举、药球翻站和借力推等。这些动作不仅增强运动表现，更提高了生活品质。当年老时，能否自己从椅子上轻松站起来，这些训练的重要性就显现出来了。

持续性多样性是CrossFit的另一大特点。仅从事单一运动的人，面对其他运动时可能会感到吃力。对于一般人来说，日常生活面对的任务是多种多样的。为了适应多变、未知且不可预知的生活情况，我们需要用持续多变的方式来训练自己的身体。

CrossFit中的高强度并非指每个人都要像运动员一样运动，这里的强度是指相对自己程度的强度。每次运动都会有一个运动菜单，我们称之为WOD (Workout of the day)。例如跑步公尺加上引体向上10下，重复循环三次。这种训练方式能让每个人在自己的强度范围内进行训练，挑战自我，提高身体能力。

CrossFit是一种全球风靡的全方位运动体系，它融合了多种运动元素，追求的是全面的身体能力进步。无论是为了提升运动表现还是提高生活品质，CrossFit都能带给你全面的健康与强健。CrossFit：全球风靡的健身革命

在这个追求健康与强健的时代，每个人都渴望拥有超越自我身体的潜力，以应对生活中的各种挑战。而CrossFit，作为一种独特的训练模式和生活态度，正逐渐在全球范围内引领一场健身革命。

CrossFit并非简单的运动训练，它更是一种强调全面强健的哲学。其核心精神在于，每个人都要根据自己的身体状况，挑战对自己来说可以承受范围的高强度训练。这种训练模式旨在不断激发身体的潜力，扩展身体面对不同任务的能力，使你无论面对何种挑战都能游刃有余。

在CrossFit的哲学中，无论是你还是奥林匹克选手，都需要多种类、多变化的功能性运动模式。差别在于强度的不同，而非训练的本质。CrossFit融合了各种传统的运动训练方式，如重量训练、有氧运动、灵活性训练等，创造出一系列全面而富有挑战性的功能性训练。

的撰写者，戴大为医师，在他的博客中深入了CrossFit的精髓和魅力。他强调，CrossFit不仅仅是一种训练模式，更是一种追求健康与强健的生活态度。通过CrossFit的训练，你可以全面提升自己的体能、力量和耐力，实现身体的全面强健。

该文章由网友『Need you nowζ』推荐给我们，如果您对CrossFit感兴趣，想要了解更多关于这一健身革命的信息，请深入研究、和实践。请注意，内容仅供参考，读者在进行任何运动训练前，请务必咨询专业教练或医生的建议。

CrossFit已经改变了无数人的生活方式，让他们拥有了更健康的身体和更积极的生活态度。不论你是初学者还是资深运动员，都可以从CrossFit中找到挑战自我的乐趣，激发身体的无限潜力。