时尚男女运动健身 十种危险信号要识别

运动健身风潮中的关键健康警示

随着运动健身的流行，专家提醒我们，运动时出现的身体不适症状，是我们需要高度重视的预警信号。每个人的身体都是一部精密的机器，运动时出现的任何细微变化，都可能是健康的晴雨表。

1. 心率不增需警惕：运动时，心率应当相应加快。如果运动量增大而心率增加不明显，这可能是心脏疾病的早期信号。这种情况预示着可能出现心绞痛、心肌梗死甚至猝死等风险。

2. 运动中遇心绞痛：运动时心肌负荷增加，耗氧量也随之增多。特别是中老年人和伴有血管硬化的朋友，运动时可能导致心脏相对供血不足，引发冠状动脉痉挛，产生心绞痛。遇到这种情况，应立即停止运动，并舌下含服硝酸甘油片，大多数情况下心绞痛会消失。

3. 运动时的头痛之谜：少数心脏病患者在运动时会感到头痛，但很多人误以为是没有休息好或感冒了。提醒各位运动爱好者，如果运动中出现头痛，应尽早去医院做检查，以防万一。

4. 腹胀痛的原因与防治：运动过程中的腹部胀痛，可能是由于大量出汗导致的水分和盐分丢失，引发腹直肌痉挛。此时应平卧休息，做腹式呼吸，并轻轻按摩腹直肌以缓解疼痛。及时补充盐水是预防的关键。

5. 腹绞痛的应对之策：游泳时水温过低或准备活动不充分可能导致胃痉挛，表现为上腹绞痛。此时可采取上腹部热敷、按压内关与足三里穴等方法来缓解疼痛。预防胃痉挛，需做好充分的准备活动，并避免过饱、食用豆类及地瓜等食品，少食冷饮。

6. 运动时的肝区痛：长跑或中距离跑时可能出现肝区胀痛，此刻在背部右侧肝俞按揉即可止痛。运动过程中要注意呼吸方法，避免张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。

7. 脾胀痛的原因与解决：运动时脾胀痛多因运动量过大导致静脉血回流缓慢、充血肿胀。出现这种情况应停止运动，并在背部脊柱左侧的脾俞、胃俞穴位按揉以缓解疼痛。预防脾胀痛，运动前做好充分的准备活动是关键。

8. 运动时的昏厥：运动时如果精神过度紧张或久蹲后突然起立，可能会导致一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等症状，严重者会当场昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行恢复。

每个人的身体反应都是独特的，运动时出现的任何不适都不应被忽视。我们应当关注自己的身体状况，合理安排运动强度和时间，确保运动带来的益处最大化，风险最小化。这样，我们才能真正享受到运动带来的健康和快乐。运动后的特殊反应

长时间剧烈运动后，不少勇士可能会遭遇一种令人担忧的状况血尿。据可靠资料显示，完成全程马拉松的运动员中，约有15%的人会出现这一状况。这一现象背后的原因究竟是什么呢？在剧烈运动过程中，全身肌肉、关节等部位的血液需求量急剧上升，导致供应肾脏的血流量相对减少。这种变化可能造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使得红细胞意外地透过血管壁，进入尿液中，从而引发血尿。这种运动性血尿，通常经过一周左右的充分休息，便会逐渐恢复正常。如果血尿颜色偏深，或者持续不止，那就需要引起高度重视，及时到医院进行检查，以免急性肾炎的发生。

除了血尿，另一种运动后可能出现的状况是哮喘，这在寒冷的冬季尤为常见。这种情况可能与冷空气刺激呼吸道有关。为了预防这一状况的发生，我们需要在寒冷的季节进行室外活动时，做好充分的准备工作。运动中的我们，犹如战场上的战士，需要时刻关注身体的每一个反应，做好防护措施。

对于热爱运动的你，这些运动后的特殊反应虽然令人困扰，但只要我们了解它们的原因，做好预防措施，就能有效避免。记住，身体的健康是我们最宝贵的财富，任何运动都应该以健康为前提。遇到任何异常情况，及时就医是最好的选择。只有这样，我们才能在运动的道路上越走越远，享受运动带来的快乐与满足。