秋季养生 多设防

随着金色的秋天悄然来临，我们迎来了一个需要特别防范的季节。初秋的燥气与湿邪交织，容易伤及我们的肺气，因此防肺疾成为首要任务。在中医的指引下，我们可以采用清热润肺的方法，用麦冬30g、菊花15g煎水代茶，既能养阴润肺，又能清心除烦，益胃生津。

随着晚秋的到来，寒气逐渐加重，与燥邪结合，使得血管收缩，脑血管病变增多。为了预防中风，我们应注重摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。防止进食过饱，日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

秋季，我们还会面临胸痹的挑战，类似于现代医学的心肌梗死。随着血管外周阻力增加，血压逐渐走高，这是胸痹患者最大的潜在威胁。除了适度锻炼，晨起喝杯白开水稀释血液也是很好的预防方法。常饮活血开痹的饮品如枸杞15g、山楂20g，也能起到很好的预防作用。

秋季皮肤水分蒸发加快，皮肤会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。我们要注意皮肤的日常护理，多吃能滋润肌肤的食物，如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等。洗浴时不宜使用碱性大的用品。

秋天是感冒最容易流行的季节，我们要注意保温，及时添衣，多开窗透气，保持室内空气清新。在感冒流行时，可以用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻也有助于预防感冒。

到了秋季，人们为了迎接冬季的到来，人体会积极储存御寒脂肪，稍不注意就会发胖，这对肥胖病人非常有害。我们可以多吃低热量的食物，有计划地增加活动量，抓住外出旅游的大好时节，舒畅心情，达到减肥的目的。

秋冬时节，寒气与近地气层中的水汽相遇凝结成雾滴，雾滴在飘移的过程中会吸附许多有害物质。所以雾天最好减少户外活动，晨练可以暂停；外出时要戴上口罩；注意交通安全也是必不可少的。

秋季草枯叶落，人们容易感到忧郁、悲愁。在日常生活中我们要培养乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化。可以选择走亲访友、登高赏景令人心旷神怡；或者静练气功收敛心神、保持内心宁静。

秋季昼夜温差大易引发胃病。有胃病的人在秋季尤其要注意胃部的保暖；饮食要以温、软、淡、素、鲜为宜；避免紧张、焦虑等情绪的刺激也是非常重要的。

在秋季食物易腐败细菌繁殖快胃肠道疾病多发的情况下我们要严格防止污染做到不吃生的腐败的和未煮熟的食物；养成饭前便后洗手的好习惯；适当佐食一些生大蒜生葱头等也是很好的预防措施。

膝关节骨性关节炎在秋季发病与气候关系密切因此我们要特别注意对膝关节的保养保暖防寒并进行合理的体育锻炼适当饮用活血散寒药酒对防治老寒腿有较好的作用。

虽然秋季是进补的最佳季节但并非所有虚证都适合滥补乱补。只有阴虚患者在秋季进补和治疗最为适宜。在使用补药前一定要了解自己的体质和症状避免不必要的风险。只有这样我们才能平安健康地度过这个金色的秋天。在金秋时节，若身体出现阴虚阳亢、津液亏损的迹象，那么滋阴润燥便成为养生的首要任务。在这个季节，大自然为我们准备了许多富含营养的食材，它们不仅能够满足味蕾的渴望，更是守护健康的良伴。

乌骨鸡、猪肺、龟肉等，是秋季滋阴的佳品。它们富含的营养成分能够调节身体机能，帮助平衡阴阳，改善阴虚阳亢的状况。燕窝，作为珍贵的滋补品，其滋养效果更是无可比拟，能够帮助补充身体所需的多种营养物质。

银耳、蜂蜜、芝麻等也是秋季滋阴润燥的得力助手。银耳富含的天然植物胶质能够滋润肌肤，蜂蜜的甜润口感不仅能够滋润喉咙，还有助于身体的内部调理。芝麻则含有丰富的营养物质，对于身体的健康维护有着不可忽视的作用。

豆浆、藕、核桃、薏苡仁等则是日常生活中常见的食材，它们在秋季也有着不可忽视的滋养作用。豆浆能够补充身体所需的蛋白质，藕的清爽口感能够滋润肺部，核桃则富含不饱和脂肪酸，有助于身体的健康发育。

花生、鸭蛋、菠菜、梨等也是秋季滋阴的良方。花生富含的蛋白质和不饱和脂肪酸有助于身体的健康维护，鸭蛋则能够补充身体所需的营养物质。而菠菜的鲜嫩口感和梨的鲜美多汁，更是为秋季的餐桌带来了丰富的味觉享受。

秋季养生应以滋阴润燥为主，而大自然为我们提供了丰富的食材选择。无论是珍贵的滋补品还是日常生活中的食材，都有着它们独特的滋养作用。在这个秋季，让我们善待自己的身体，用这些食材为身体注入活力，享受健康的生活。