年关太焦虑？专家教你5C减压法

每到年底与年初，许多人都会感受到压力，仿佛这是一年中的一道坎。为了轻松应对这种压力，我们可以尝试一些以C开头的减压方法，让我们的身心得到放松。

让我们来看看“Chong”挥洒汗水。锻炼是缓解压力的有效途径。很多人可能会犹豫自己是否进行了足够的锻炼，是否每天的快走就足够了呢？实际上，锻炼不仅仅是身体的运动，更是一种汗水的释放。冬天，我们往往会摄入更多的高热量食物，因此消耗热量成为了我们的重要任务。

选择群体性的运动，如打羽毛球、跳健身操等，能让我们在娱乐中消耗多余的热量，还能相互监督，达到更好的锻炼效果。健身不一定非得去健身房，街头巷尾、小区的空地、公园的广场都可以成为我们的锻炼场所。加入那些自发组织的锻炼队伍，一起舞动身体，感受运动的快乐。

接下来是“Chi”稳定三餐，让肠胃节律恰到好处。即使吃早餐，很多人也只是凑合着吃。营养怎么样？心里没底。有的人早餐不吃，午餐拖后，晚餐也随便凑合。肠胃是很敏感的，不按时吃饭或暴饮暴食都会给肠胃带来负担。

早餐要营养丰富，包括淀粉、蛋白、纤维素等。实在没时间的话，可以选择面包加牛奶，再配个水果；午餐有肉有蔬菜，每天变个花样；对于上班族来说，晚餐如果太晚的话，可以先吃点，回家后再熬汤补补。

最后是“Chui”呼吸室外空气，增强身体抗病能力。虽然打开窗户可以让室内空气与室外对流，但真正的室外活动才能让身体与外界环境有更多的交集，从而增强身体的抵抗力。

人体是一个有机的整体，也是一个有规律的生态系统。我们与大自然的关系密不可分。走出室内，感受大自然的空气、阳光和风景，可以让我们的身心得到放松和提升。

无论是挥洒汗水、稳定三餐还是呼吸室外空气，这些都是我们在年底年初减压的好方法。让我们在繁忙的生活中，找到放松的出口，迎接新的一年。闭关锁国致使清朝走向了衰落，同样的，如果我们仅将自己视为易碎品而采取闭关自守的态度，闷在家里与外界隔绝，那么一旦遭遇外界的挑战，我们的身体健康防线将难以守住。

管理身体如同治理国家，需要知己知彼，主动与外界互动。让身体适应变化的环境，通过锻炼来增强抵抗力。不要因一两次的感冒而过度紧张，这是身体在自我调节的表现，只要密切观察并积极治疗，防止小病成大病即可。

常四处走动，能够增加身体的血液循环。许多办公室职员一旦坐下，除非必要，否则很少再起身。长时间盯着电脑，仿佛离开了座位心就无法安定。人体关节和肌肉如果长期处于一种状态，就会僵化，血液循环也会变差，新陈代谢自然会受到影响。过度使用电脑除了辐射问题外，还会导致眼睛、腰颈椎等出现毛病。我们需要强迫自己多起身走动，每隔一段时间起身活动一下，如喝水、上厕所或和同事交流。有些人选择也是很好的选择，每天带狗狗出去散步，增加了活动时间。

坚持每天十一点前睡觉也是保持身体健康的重要习惯。很多人因为忙碌而错过了这个最佳的睡眠时间，导致失眠、烦躁、焦虑等问题。中医讲，晚上十一点是子时，是身体脏器开始调整的重要时刻。睡好子午觉能让身体顺畅排毒，减轻细胞负担。拥有足够的睡眠能让神经系统得到调节恢复。即使你觉得自己爱做梦，其实这正是脑细胞在恢复调节，为第二天的工作做好准备。

让我们从生活的点滴做起，让身体得到充分的锻炼和休息。不要把自己当作易碎品来呵护，而是要像管理国家一样管理自己的身体健康。走出家门，融入大自然，感受生活的美好。放下手中的电脑，与家人朋友共度美好时光。保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的恢复和排毒。这样，我们才能拥有健康的身体，迎接生活的挑战。更多精彩内容请浏览《XXX》。