皮肤长疹子、昏昏欲睡…吃四神汤赶走体内大湿凶

随着清明时节的远去，梅雨季节悄然而至，天空仿佛打开了水龙头，连绵的雨水让空气都充满了湿润。在这样的天气里，有些人开始感到皮肤不适，肠胃欠佳，仿佛身体快要发霉。湿气如贼，趁虚而入，不注意防范，恐怕会对身体健康造成影响。在中医看来，这正是驱逐体内湿气的最佳时机。日常饮食中的四神汤、红豆汤、冬瓜等，都是赶走体内湿邪的良方。

湿气过重，往往导致脾虚，这一观念在中医理论中有着深厚的根基。正如《素问至真要大论》中所言：“诸湿肿满，皆属于脾。”脾在中医理论中具有运化水湿的功能。当人体处于脾虚状态时，运送废水的能力就会下降，湿气便会在体内滞留。湿气侵犯头部，会感到沉重疼痛，就像头上裹着湿毛巾；侵犯四肢，则容易感到疲累、酸痛无力；若湿气停留在肠胃，会出现食欲不振、大便黏滞等症状。

长疹子、昏昏欲睡……这些症状都是湿气入侵的征兆。林雅莹中医师表示，湿邪的性质黏腻，易阻碍气机运行。若湿邪侵犯人体不同部位，会出现不同的症状。侵犯头部则头痛沉重，侵犯关节则肿痛不利，侵犯肌肤则易起水泡、发痒。女性若出现白带增多等妇科症状，也可能是湿气聚集下焦所致。

为了健脾利湿，我们可以借助一些日常食材的力量。其中，四神汤、红豆、山药、冬瓜等尤为突出。这些食材各有其独特的功效。例如，红豆利水除湿、和血排脓；山药益气养阴、补脾肺肾；冬瓜清热利水、消热痰、止咳嗽。这些食材在使用时也要注意因人而异，根据自身体质选择。

四神汤的制作方法非常简单。只需将薏苡仁、茯苓、芡实、甘草、莲子等药材与猪肠一起炖煮，就能起到健脾利湿的效果。在享受这道美味的也能感受到它带来的健康益处。

除了食疗，还可以通过按摩来祛湿。林雅莹中医师推荐了两个除湿的穴位：丰隆穴和阴陵泉穴。丰隆穴位于小腿前外侧，按摩此穴可以和胃气、化痰湿、清神志；阴陵泉穴属足太阴脾经，按摩此穴可以健脾除湿。

在这个湿漉漉的季节里，让我们一起行动起来，通过食疗与按摩，赶走体内的湿邪，恢复身体的健康与活力。中医养生之道：祛湿的秘诀，从生活习惯开始

你是否经常感到皮肤长疹子、昏昏欲睡？这可能是因为体内湿气过重导致的。湿气是中医理论中的一个重要概念，它是指体内多余的水分无法排出，导致身体出现各种不适。通过改善生活习惯和适当的按摩，我们可以有效祛除湿气，恢复身体健康。

按摩是一种有效的祛湿方法。通过按摩特定的穴位，如中焦部位，可以帮助化解湿滞，促进小便排出，从而有助于恢复脾的气机运行。具体的按摩方法是将手拇指或食指、中指放在穴位上，轻轻揉动2\~3分钟，间隔5分钟后再进行按摩，每穴按摩总时间5\~10分钟为佳。

除了按摩，运动也是祛湿的良方。适量运动可以活化气血循环，增强水分代谢，帮助身体排出多余的湿气。邓佳明中医师提醒，没有适量运动，体内淤积的湿气就会越多，可能导致疲劳、失眠、记忆力下降等不适症状。

要彻底祛除体内湿气，还需要从生活习惯入手。保持充足的睡眠可以让身体变得轻盈，避免全身困重的感觉。应该避免过量饮酒，因为酒精会加重湿毒。不当的饮食也是湿气的来源之一，如过食油腻、过咸、太甜的食物，以及过食生冷食物或瓜果，都可能导致肠胃消化吸收功能停滞，给湿气入侵的机会。

为了维持身体的平衡，注意保持均衡饮食，并在烹调时加入适当的葱、姜，来降低蔬菜的寒凉性质。避免长时间处在空气不流通或潮湿阴凉的地方，避免穿着潮湿未干的衣物，也能有效预防湿气入侵。

祛湿并不是一个难事。通过改善生活习惯、适当的按摩和适量运动，我们可以轻松祛除身体的湿气，恢复神清气爽的状态。如果你感到身体不适，不妨试试这些方法，让身体重拾健康！记住，养生从细节开始，让我们一起关注身体健康，追求更高质量的生活吧！