夏季吃什么可以减肥

苹果的热量约为每100克200千焦（或50千卡）。它是一个可以帮助消化系统得到充分休息的水果，恢复其原有功能，使系统得以正常运行。在苹果减肥法中，人体摄入的热量减少，不足的部分就需要体内积蓄的热量来补充。这些积蓄的热量就是脂肪。通过消耗多余的脂肪，人们可以达到减肥的目的。苹果减肥还能增强消化系统的功能。

在了解了一些关于苹果的小常识后，你会发现其实吃苹果时不必吐掉苹果皮。苹果的果胶主要存在于皮及其周围，果胶不仅能增加便量，还能在腹泻时吸收水分，使大便保持一定的硬度。在便秘时吃苹果不削皮效果更佳。

让我们再看看葡萄柚。它的热量约为每100克141.2千焦（或35.3千卡）。“葡萄柚饮食”是一种在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。研究发现，每日三餐都吃葡萄柚的人可以平均减重1.62千克，甚至有些人可以减掉多达4.5千克。吃葡萄柚也有一些需要注意的事项。体质虚寒、血压较低或胃寒的人不宜食用。服药时也应避免进食葡萄柚，特别是服用某些药物时，因为葡萄柚汁中的黄酮类成分会抑制肝脏药物的代谢，可能导致药效增强而发生危险。

菠萝、香蕉、奇异果等水果也有各自的营养价值和小常识。菠萝几乎含有所有身体所需的维生素和多种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。它的减肥秘密在于丰富的果汁，能分解脂肪。香蕉每餐代替一碗白饭可达到减肥效果，因为它能减少身体对热量的摄入。奇异果高纤维、低热量的特性使其成为减肥时的良好选择。

每种水果都有其需要注意的地方。比如菠萝需要用盐水浸泡，以减少对皮肤和口腔黏膜的刺激；香蕉应保存在10-25℃的环境中，避免冷藏；奇异果属寒性水果，某些特定人群如肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻的人不宜多食。

这些水果都有其独特的营养价值和对健康的好处，只要根据自身情况合理选择，它们都能成为我们健康生活的良好伴侣。