糖尿病患者应注意的3个饮食习惯

糖尿病患者在日常生活中需要格外注意饮食和运动，今天我们来详细解读一下糖友们必须谨记的三点原则。

糖尿病患者的饮食应以低糖、低脂、高纤维为主，避免摄入过多的糖分。除了这一点，糖友们还需要关注自己的体重，适量运动以控制体重。而关于饮食中的“先吃”与“后吃”，更是糖友们需要特别注意的问题。

对于糖尿病患者来说，餐前喝汤是一个很好的习惯。在用餐前先喝些汤，能够减少我们正餐时的食物摄入量，对防止肥胖、降低血糖有着积极的作用。这就是常说的“饭前喝汤，苗条健康”的道理。在广东地区，人们有着饭前喝汤的习惯，这也使得当地人的身材普遍较为苗条。而如果在用餐时同时喝汤或者先干后喝稀，就达不到这样的效果。这里所说的饭前喝汤指的是清淡不油腻的汤，避免咸味过重的汤，以免导致血压、血脂上升。

我们要关注自身的体型变化。肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一。特别是腹部型肥胖的人，患糖尿病的风险远高于臀部型肥胖的人。如果长时间肥胖者在短时间内出现消瘦，或者本身体型偏瘦却突然发胖，尤其是儿童从瘦变胖，都需要警惕糖尿病的风险。这提醒我们，要控制饮食，适当运动，避免过度摄入高热量食物，以预防糖尿病的发生。

运动是糖尿病患者的健康之源。运动与就餐的关系也需要我们关注。早上运动后再就餐，晚上就餐后运动是比较合适的。早上就餐半小时后，当食物消化了再运动，符合糖尿病饮食运动规则。特别是打胰岛素的病人，更需要注意这一点。如果傍晚运动的话，可以先就餐，饭后1小时后再运动。

糖尿病患者需要谨记以上三点内容。先稀后吃与先吃后稀的饮食顺序、关注自身的体型变化以及掌握正确的运动时间，这些都对糖友们的病情控制有很大的帮助。希望我们都能认真对待这篇文章的内容，为自己的健康负责。我们也要根据自己的实际情况，灵活调整饮食和运动方式，保持健康的生活方式。