怎样减肚子上的赘肉 教你五招轻松甩掉大肚腩

“大肚子”困扰着许多久坐族。长时间坐姿导致腹部脂肪堆积，赘肉横生。如何迅速甩掉大肚腩呢？试管婴儿网小编为您精心策划了以下五个实用方法，助您轻松重塑腰部线条，让您重拾自信身姿，快来看看吧！

一、缩腹压腹法

许多腰部赘肉多的女性，往往是因为日常坐姿不良导致的。正确的坐姿应该是抬头挺胸缩腹。当我们坐着时，可以用双手紧压腹部，腹部向内收缩，使腹部紧实，减少脂肪堆积。在工作间隙或休息时，做些这样的动作，有助于消除腹部脂肪。

二、抬腿收腹法

这个方法非常适合长时间坐着办公的人士。坐在椅子上，挺直腰板，双手放在大腿两侧。然后腹部用力，将膝盖缓慢朝胸部方向抬高，达到最高点后停留数秒，再缓慢放下。这个动作可以连续做六次，然后休息片刻再重复。坚持做，可以有效消除腹部脂肪。

三、收腹按摩法

尽量收腹做深呼吸，默数10拍后还原。然后，左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。这个动作能够收紧腹部，缩小腰围。注意在收腹时要控制呼吸，这样才能达到最佳效果。

四、腹式呼吸法

腹式呼吸法是一种非常有效的呼吸方式，它能够帮助燃烧脂肪、排空体内有毒气体、紧实腹部肌肉。在进行腹式呼吸时，首先要想象在肚脐下三根手指的位置有一个假想的“小气囊”。通过鼻子吸气，把空气一路送到“小气囊”里，此时小腹会微微凸出。然后再深深吐气，把“小气囊”里的空气全部由鼻子呼出。腹式呼吸法不仅有助于燃烧脂肪，还能放松胸部、肩部、颈部的线条，让您的上半身线条更加优美。

想要拥有完美的腰线，除了以上五个方法外，还需要注意平时的生活习惯。久坐族要注意保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。还要保持良好的饮食习惯和适当的运动，这样才能更好地保持健康的身材。只要坚持努力，相信您一定能够轻松甩掉大肚腩，重拾自信身姿！