饮食运动双管齐下 帮你甩掉水桶腰

美眉们的职场烦恼：如何快速告别“游泳圈”？

对于那些长期坐在办公室的美眉来说，腰围逐渐加粗无疑是一大烦恼。想要迅速甩掉腹部的赘肉，不仅需要运动，还需注意日常饮食。别担心，试管婴儿网小编为您精心推荐了以下几种有效方法。

一、运动篇

想要减掉肚子上的脂肪，运动是不可或缺的。试试以下动作吧：

1. 躺平，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部和肩部都要保持紧张状态。

2. 然后双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，保持30秒。在伸展的过程中，注意保持双腿并拢，双臂呈八字状。

3. 接下来换边进行，同时要注意保持上半身的紧张状态。尝试将腿部尽量向上伸直。这套动作能帮助锻炼腹部和臀部的肌肉。

二、饮食篇

除了运动，合理的饮食也是关键。试试以下几个建议吧：

1. 多喝水：多喝水能帮助排出体内多余的盐分，减少水肿现象。记住，每天至少摄入2L水哦！

2. 减少盐的摄入量：盐是导致水肿的罪魁祸首之一。研究表明，我们摄入的大部分钠并非来自餐桌上的盐罐，而是来自加工食品。要尽量减少加工食品的摄入。

3. 苏打+柠檬：在水中加入烤过的苏打和柠檬，有助于缓解胃部胀气。苏打能中和胃酸，而柠檬则能在食物进入胃部时消除一部分气体。

4. 少食多餐：每天多吃几餐，每餐少吃一点。这样不仅能帮助减轻胃胀的情况，还能更好地享受美食。

5. 大茴香：大茴香是一种有助于消化的植物，能够缓解消化问题、减缓恶心、胀气等症状。可以用大茴香做菜或泡茶喝。

6. 薄荷茶：专家建议，薄荷茶有助于改善胀气和膨胀问题，还能帮助缓解干呕。如果可能的话，可以用新鲜薄荷制作薄荷茶。薄荷茶是最容易生长的草本植物之一，温暖身体并促使身体大量出汗。

想要快速甩掉腹部的赘肉，不妨试试这些建议。但请记住，健康的生活方式才是最美的时尚！