孕妇吃海鲜要注意什么

孕期海鲜食用指南：吃货孕妈需谨慎

身为孕妈的吃货们，面对诱人的海鲜时，总是难以抵挡。孕期食用海鲜并非随心所欲，需要更加谨慎。因为海鲜中含有母婴所需的优质蛋白、碘等营养素，适量食用如鱼、虾等，对母婴健康有益。但并非所有海鲜都适合孕妈食用，有些海鲜食用后甚至可能引发不适或危害母婴健康。

有一类海鲜，无论多么热爱，孕期都必须忌口，那就是甲鱼和螃蟹。甲鱼虽具有滋阴益肾的功效，但性味咸寒，有通血络、散瘀的作用，对保胎不利。螃蟹性寒凉，有活血祛淤的功效，易导致出血和流产，尤其是蟹爪有明显的滑胎作用。孕妈们一定要忍住口腹之欲。

孕妇在食用鱼肉时也要注意选择。鱼肉是优质蛋白质的来源，有助于胎宝宝的脑部发育。不同种类的鱼体内会积聚不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。孕妇应避免食用含汞量较高的鱼类，如鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼。虽然金枪鱼未列入孕妇禁食范围，但长期食用罐装金枪鱼并不好，需要注意把控量。

即使是孕妈可以吃的海鲜，也要注意适量。一次性摄入大量海鲜容易引发肠胃道问题，造成身体不适。而且，现在鱼类普遍受到污染，海鲜吃得太多摄入的污染物也过多。另一方面，海产品富含蛋白质，过度摄入富含蛋白的食物，会导致孕妇体重增长过快，影响孕妇及胎儿的健康。

孕妇在食用海鲜时，要注意不要与含有高量鞣酸的水果如柿子、葡萄、石榴、山楂等同时食用，以免降低海鲜的营养价值。虾类不要与维生素C同食，同样对人体无益。

孕期切记不能食用半生的海鲜，也少吃腌晒海鲜。孕妈食用海鲜一定要煮透，不要生吃或者半生吃。腌制类的海产品也应该少吃，因为腌晒过程会产生不利身体健康的物质，而且有微量毒素，孕妇食用会影响胎宝健康。

作为孕妈的吃货们，在享受海鲜美味的一定要讲究食品安全和营养搭配，以确保母婴健康。