远离卒中，我们能做些什么

中风：一种需要高度警惕的急症

中风，俗称卒中，是一种因脑血管堵塞或破裂导致的临床急症。其发病率、死亡率和致残率均极高。我国现患脑血管病的人数居世界首位，并且已经成为农村居民的第二大死因和城市居民的第三大死因。即使及时接受治疗，患者仍可能面临如肢体残疾、语言障碍等挑战。重视并预防中风至关重要。

中风的预防可以根据人群的不同分为一级预防、二级预防和***预防。那么，公众应该如何远离中风的风险呢？

一、要远离“三高”

“三高”高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）是中风的主要危险因素。早期或轻度“三高”患者可以通过改变生活方式来治疗，如、控制饮食、增加活动和减轻体重。值得注意的是，很多年轻人也可能出现高血压，因此应尽早测量并监测血压。

二、戒酒

吸烟和饮酒也是中风的重要危险因素。吸烟会使缺血性中风的风险增加90%，因此吸烟者应，不吸烟者也应避免被动吸烟。至于饮酒，尽管有一种观点认为适度饮酒可以养护血管，但最安全的饮酒量是零！饮酒者应尽可能少饮酒或不饮酒。

三、减重+多动

缺乏体育锻炼和超重是脑血管疾病的危险因素。增加规律的日常身体活动可以降低脑血管病风险。建议每周进行至少34次，每次至少40分钟的中等或以上强度的有氧运动。对于日常工作以为主的人群，每坐1小时应进行23分钟的身体活动。

四、控制情绪，避免激动

激动的情绪也可能是中风的引子。我们应该控制好情绪，避免激动。

除此之外，还要注意监测常见的疾病类危险因素，如房颤、颈动脉狭窄等。一旦发现，要尽早就医、综合评估、规范治疗。对于正在使用口服避孕药或正在接受绝经后激素治疗的女性来说，也应该定期与医生沟通，评估脑血管病的风险。

中风的预防是一个系统工程，需要我们全面优化生活习惯，控制好各种风险因素，才能有效降低中风的发生率。