早晨有助于养生的事

大多数人都有赖床的习惯，尤其对于年轻人来说，只要不影响上学或上班，早晨多赖床几分钟对身体是有益的。除了赖床，早晨还有以下这些事情可以让身体更加健康。那么，早晨哪些事情有助于养生呢？让我们一起来看看吧。

首先是洗澡。相对于中国人晚上洗澡的习惯，很多外国人更喜欢在早上洗澡。早晨洗澡有助于促进血液循环，让你精神焕发。如果你时间充裕，可以选择泡澡，水温不宜过高，时间也不要过长。含有柑橘味的沐浴品能够提振精神。如果你选择淋浴，可以尝试用莲蓬头的水柱冲打肩部，缓解肌肉酸痛。

其次是按摩。很多人认为最佳的按摩时间是晚上沐浴后，其实早上按摩也很有效。在清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，延续到颈部，能够帮助延缓衰老。这样的习惯不仅能排水消肿、纤巧脸型，还能让肌肤更加细嫩，起到提神醒脑的作用。完成头部的按摩后，可以舒展四肢，特别是脚踝，因为许多白领女性需要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝有助于预防脚伤。

除此之外，早上排便也是一个好习惯。食物经过一夜的消化后，如果不及时排出，会对肠胃造成负担。为了培养这一习惯，可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且每天早上起来后不管有没有便意都去卫生间，久而久之，习惯就会成为自然。

早上的心理暗示也非常重要。不妨在出门前对着镜子微笑，告诉自己“我很漂亮”，这样做是鼓励自己的一种方式。自信的女性会显得更加美丽和神采飞扬。喷香水也是一种心理暗示，能让女性表情更加生动自信。再听一段喜欢的音乐，让身心在音乐中变得更加柔和美丽。

起床后不要立即叠被子。人体在睡眠中会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。如果不让其散发出去就立即叠被子，潮湿温暖的环境会滋生螨虫和细菌。所以起床后应该先把被子掀开通风后再叠起来。