孕妇安然度秋的4个前提

秋季养生对于孕妈妈来说尤为重要。随着季节的转换和丰收的季节到来，孕妈妈们需要特别留意，因为一不小心就容易受到一些小疾病的侵扰。那么，在秋季，孕妈妈们应该如何做好养生呢？

预防疾病是首要任务。如果孕妈妈们不小心患上了感冒，轻微的症状可以通过多喝水、摄入维生素C或板蓝根冲剂等中成药来缓解。但如果症状明显，就需要在医师指导下适当用药治疗，因为孕妈妈发烧对胎儿也会产生不良影响。特别要注意的是，当感冒时出现躯干皮肤皮疹，可能是风疹感染，必须及时到医院检查血清风疹病毒抗体。

孕妈妈们在秋季要均衡营养。怀孕期间，合理营养和平衡膳食对胎儿的发育至关重要。每种营养素都需要足够且均衡的供应。孕妈妈应确保每天摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、各种肉制品等。秋季是蔬菜、水果种类丰富、质量优良的季节，孕妈妈每天应保证摄入1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜，以及适量的水果。除了膳食本身，孕妈妈还需要根据自身的需求补充铁、钙、维生素A、维生素D等。

孕妈妈们还要防止不良污染。环境污染是导致胎儿先天缺陷的主要因素。随着天气转凉，人们喜欢关闭门窗，造成室内空气污浊。特别是新装修的房子或新购置的家具中挥发的有毒有害物质不能及时排出，对孕妈妈造成不良影响。秋冬季节孕妈妈的居室要注意经常开窗通风。新装修的住房或新购置的家具最好放置半年以上再入住。还要注意食品卫生，认真清洗新鲜的蔬菜水果，特别要防止蔬菜水果表面的农药残留摄入体内。

保持愉悦的心情是孕妈妈养生的关键。怀孕后，孕妈妈体内激素的改变导致她们容易激动、担忧，甚至出现胃口降低或偏食等妊娠反应。孕妈妈要做好自我心理调适，家人也要给予更多的关爱和支持。只有保持快乐的心情，才能生出健康可爱的小宝宝。让我们一起努力，让孕妈妈在秋季养生中度过一个愉快的孕期。