枕头：究竟该多高才合适？

枕伴人生，小心选择，健康同行

在我们的生活中，枕头不仅是睡眠时的陪伴者，更是关乎我们健康的亲密伙伴。选择一个合适的枕头，如同找到了一把通往健康睡眠的钥匙。

古人云：“高枕无忧”，北京医院骨科主任路奎元却告诉我们，过高的枕头背后隐藏着健康隐患。高枕会导致颈椎生理弯曲发生变化，使肌肉和韧带受到不必要的劳损，引发一系列症状，如颈肩酸痛、手麻、头昏等。高枕，实则可能是落枕、颈椎病的隐形诱因。

那么，低枕或不用枕头是否可取呢？答案同样是不科学。不用枕头，人仰卧时过分后仰，可能导致张口呼吸、咽喉不适。侧卧不垫枕头，也会造成颈部肌肉过分伸拉、疲劳，引发痉挛和疼痛。低枕还可能影响供血，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。颈部与肩部的酸痛，也可能是枕头过低或不用枕头造成的。

那么，如何选择合适高度的枕头呢？我国古代医书里给出了建议：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平”。也就是说，枕头的高度应该根据每个人的生理弧度来确定，一般枕头的高度以1015厘米较为合适。仰卧时，一拳高的枕头为宜；侧卧时，一拳半高的枕头为佳。这样既能保持颈椎的正常生理弯曲，又能保证舒适的睡眠体验。

除了高度，枕头的软硬也要适中。过硬的枕头与头的接触面积小，压强增大，让人不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。理想的枕头应该是柔软又不失一定的硬度，这样才能在支撑头部的给予颈部适当的保护。

枕头还应有一定的弹性。过强的弹力会使头部不断受到外加的弹力作用，造成肌肉疲劳和损伤。“弹簧枕”、“气枕”等虽看似舒适，但并非健康的枕头之选。

想要了解更多关于健康睡眠的知识，不妨深入阅读，更多关于枕头的奥秘。选择合适的枕头，让我们在健康的道路上越走越远。毕竟，枕头虽小，却关乎我们的大健康。