助宝宝健康补钙的12饮食法

妈妈们，不必再为孩子不喝牛奶而烦恼了。肿瘤网小编为你带来好消息，孩子完全可以从其他食品中获取充足的钙质。接下来，让我们一下十二种能够让孩子在饮食中轻松摄取足够钙质的方法，让你的孩子健康成长。

1. 巧克力或：如果孩子不喜欢纯白的牛奶，你可以尝试给他们喝带有其他味道的牛奶。虽然这些牛奶的热量稍高，但它们的钙含量却与纯牛奶相同。

2. 酸奶：各式各样的酸奶口味，无论是杯装还是吸管的便携包装，总有一种能吸引你的孩子。

3. 香滑的奶酪：各种奶酪都富含钙质。选择含有2%脂肪或低脂肪的种类，既能保证口感又能减少脂肪摄入。

4. 松软干酪：可以单独食用，也可以与孩子最喜欢的水果混合在一起，增添口感。

5. 含钙橙汁：一杯橙汁约含300毫克的钙，与一杯牛奶的钙含量相当。

6. 椰菜与深绿色叶菜：尝试各种绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等。不同的口味和调味方式，如加牛油调味，都能让孩子更喜欢吃。

7. 豆奶：无论是纯豆奶还是各种口味加钙豆奶，都是良好的钙源。

8. 豆类食品：如菜豆、花豆等豆类食品，都含有丰富的钙质。

9. 创意糊状食品：让孩子们参与制作糊状食品，如加入牛奶和酸奶，再让他们选择喜欢的水果混合，既能满足口感又能摄取钙质。

除了以上方法，我们还可以通过一些日常食谱来增加孩子的钙摄入。例如，用牛奶勾兑的肉汤或西红柿汤、用牛奶煮制的燕麦和热麦片更加美味且富含钙质。我们还可以制作一种低脂的奶酪酱，浇在各类蔬菜上，让孩子在享受美食的同时摄取钙质。

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