好习惯让你减龄10岁

女人都希望青春永驻，但岁月的痕迹总会在不经意间爬上脸庞。只要我们细心呵护，衰老的脚步可以缓慢一些。下面为你介绍五个好习惯，让你的皱纹来得更晚一些。

习惯一：关注肠道健康

你知道吗？当一个人开始衰老时，最先衰老的部位是肠道。肠道衰老带来的最直接问题就是便秘。为了保持肠道年轻，你可以每天早上起床后喝一杯温热的白开水，这不仅可以补充水分，还能帮助排宿便、清毒素。一定要吃早餐，这有利于身体排毒。建议每周食用高纤维食物至少两次，如米糠和麦糠，它们可以促进肠道蠕动，防治便秘，并及时排出体内的毒素。

习惯二：脸部按摩法

每天只需花费几分钟进行脸部按摩，就能促进脸部血液循环，缓解肌肉紧张。这是一套简单易行的脸部运动。你可以面对镜子，挺胸直立，用手背托住下颌，自然发笑，使面部肌肉稍显紧张。然后深呼吸，将肘部向两边抬起，用手指和手背轻轻按压下颌，缓缓抬起。当肘部和手完全水平时，利用手的压力托起下颌，使头部微微扬起。这样的动作可以重复多次，每次持续5秒钟。

习惯三：饮食调整

饮食是健康的基础，控制好饮食就能减少皱纹出现的几率。建议多吃水果和蔬菜，以摄取足够的抗氧化剂，保护皮肤不受自由基的影响。多食用含络合碳水化物食品，如燕麦粥、玉米片、全麦面包等，它们能给人体提供能量。记住，饮食的选择对于皮肤的保养至关重要。

习惯四：选择合适的内衣

女性的胸部从25岁开始就会开始衰老。选择合适的内衣是每一个女人必须重视的。好的内衣能将胸部最高点向上提，同时要注意及时更换内衣尺码以适应体重的变化。要关爱乳房，避免粗暴对待乳房。生育和母乳喂养也有助于降低乳腺癌的风险。

习惯五：美丽女人更爱惜自己

想保持年轻态，就要从生活中的小习惯做起。吧，因为吸烟会导致眼、嘴部提前出现皱纹。当你感到压力时，不妨开怀大笑，因为发自肺腑的笑声可以感染周围的人，甚至抹去额头的年龄标签。保持良好的生活习惯和心态也是保持年轻的关键。记住，美丽从爱自己开始！