孕妈不可不知的九大保健要素

孕期保健对于保护孕妇健康和胎儿顺利发育至关重要。在妊娠期，孕妇体内发生一系列生理变化，为了母婴健康，必须重视孕期保健的每一个环节。

一、乳房卫生
妊娠后期，乳房的卫生护理尤为重要。应常用肥皂擦洗乳头，预防哺乳时的乳头裂伤，避免继发乳腺炎。如乳头有凹陷，可每日轻轻向外牵拉，确保新生儿哺乳时的正常吸吮。乳房过大或悬垂可使用乳罩适当支托，但需保持舒适，不宜过紧。

二、衣着
孕妇的衣着应以宽大舒适为主，避免对乳房造成过紧的束缚，影响呼吸和乳房增大。紧束的裤带也可能限制胎儿活动，因此应避免使用。孕妇选择平底布鞋更为安全和舒适。

三、睡眠与休息
充足的睡眠对孕妇极为重要，每天至少八小时，并建议每天午睡一小时。良好的休息有助于解除疲劳，对母婴健康都有益。保持室内空气清洁、新鲜。

四、关注大、小便
随着子宫逐渐增大，孕妇可能出现尿频、尿急及便秘现象。为了缓解便秘，应多摄入富含纤维的食物，以及含多种矿物质、水分和维生素的水果。孕妇应养成每日排便的习惯，避免乱用泻药以防流产。

五、清洁卫生
妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，孕妇应勤洗澡、勤换衣。孕晚期不宜盆浴，以淋浴为宜，避免脏水进入阴道引发感染。每日应用温水清洗外阴，并经常更换内裤，保持清洁。

六、劳动与锻炼
健康孕妇可以继续工作或参与一般劳动。适当的劳动或运动对身体有益，但需避免重体力劳动和剧烈运动，以免发生流产或胎盘早期剥离。怀孕七个月后的孕妇最好避免上夜班。

七、性生活
妊娠前三个月和孕晚期应避免性生活，以防早期流产和晚期早产及感染。

八、孕期用药
妊娠期严禁滥用药物，许多药物可通过胎盘屏障进入胎儿体内。抗生素、激素及除本身的毒性或副作用外，可能导致胎儿畸形。必须在医生指导下用药。

九、预防疾病
孕期应注意预防疾病，特别是感染性疾病对胎儿的影响。加强免疫力，避免接触病原体，保持营养均衡，有助于预防疾病的发生。