孕妈妈日常保健从卧室做起

在我们的生活中，大部分时间都是在室内度过的，其中又有相当一部分时间是在卧室内度过的。卧室的卫生状况对我们的健康具有极其重要的影响，尤其是对于在家养胎的女性来说，更是不能忽视。那么，我们应该注意哪些卧室卫生问题呢？

一、空气卫生至关重要

卧室虽然空间有限，但存在的污染物却不少。为了改善空气质量，我们需要经常开窗通风，增加换气时间。早晨起床后和晚上睡前，是通风换气的最佳时段。自然通风需要持续30分钟，而使用机械通风则只需15分钟。对于安装了空调的家庭，除了定期通风外，还需要每周清洗一次空调过滤网。家具的清洁和地面的清扫也应使用湿式清洁法。

二、严禁室内吸烟

在卧室内吸烟会严重污染室内空气，对居住者的健康构成威胁。我们强烈建议不要在卧室内吸烟，同时采取各种措施增加室内通风换气。

三、关注家具材料和陈设

卧室空气的污染还来源于合成建筑材料、装饰材料以及仿木合成家具的使用。这些材料中含有的有毒有害物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可能会引起呼吸道刺激症状、过敏反应甚至中毒。在布置卧室时，我们应选择环保材料，并尽可能沿墙摆放家具，以留出更大的活动空间，同时有利于采光和通风。

四、定期清洗床上用品

床上用品直接接触人体皮肤，因此我们需要定期清洗和晾晒。每星期至少应在室外晾晒一次，每2-3星期清洗更换一次。这样不仅可以保持床上用品的卫生，还可以让它们在阳光下得到充分的杀菌。

五、避免室外灰尘污染

从外面回到家后，身上会沾有大量灰尘。这些灰尘可能含有各种复杂的成分，如皮屑、毛发、花粉、燃料烟尘等。我们应避免和衣而坐或直接在床上休息，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。为了保持卧室的卫生，我们回家后应更换衣物，并保持良好的个人卫生习惯。

卧室卫生对我们的健康有着深远的影响，尤其是在家养胎的女性更应该重视。我们应该从空气卫生、家具材料、床上用品的清洁以及个人卫生习惯等方面着手，保持卧室的卫生和整洁，为自己和家人创造一个健康、舒适的生活环境。