食疗改善女人宫寒

作为女性，每个月的经期都是一次身心的挑战。在此期间，女性的身体都会经历一定程度的消耗，伴随着各种不适。为了关爱女性健康，下面推荐了几款膳食，帮助女性轻松应对经期问题。

1、乌骨鸡汤：

选用乌骨鸡一只，搭配当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净，去脏杂，把药材放入鸡腹内，用线缝合，放入砂锅内煮熟。煮熟后去药渣，加入调味品，食肉喝汤。此汤具有健脾养心、益气养血的功效，适用于气血不足的女性，能改善月经过少、头晕眼花、心悸等症状。

2、归地烧羊肉：

选用羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。羊肉洗净切块，与药材及适量酱油、盐、糖、黄酒、清水一起放入砂锅中红烧。此菜肴温中补虚、益气摄血，适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华等症状。

3、生化蜜膏：

选用当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。前七味药材加水煮取300毫升，去渣后加入白蜜收膏。此膏具有活血化瘀、温经调经的功效，适用于瘀血停滞所致的月经过少、色紫黑有血块等症状。

4、母鸡艾叶汤：

选用老母鸡一只，艾叶15克。将鸡洗净切块，与艾叶一起煮汤，分2—3次食用。此汤补气摄血、健脾宁心，适用于体虚不能摄血而致月经过多、心悸失眠等症状。

5、地黄煮酒：

选用生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。将黄酒与药材隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，每日2次。此酒活血止血，适用于血瘀所致的月经过多、色紫黑有血块等症状。

6、两地膏：

选用生地、地骨皮等药材，煎取浓汁后加入阿胶和白蜜，置凉后装瓶。每次服20毫升，每日3次。此膏滋阴养血，适用于肝肾阴虚所致的月经过多等症状。

7、枸杞炖羊肉：

选用羊腿肉和枸杞等食材。羊肉整块煮透后切块，与枸杞及其他调料一起炖煮约1-1.5小时。此菜肴补肾养血，适用于肾阳亏虚而致的月经少或点滴不净等症状。

关爱女性健康，从日常饮食做起。以上推荐的膳食不仅能帮助女性朋友们缓解经期不适，还能滋补身体，让你在经期更加舒适健康。