白领亚健康三大“祸根”你了解多少？

时常听到白领们叹息自己疲惫不堪，身体频频发出亚健康信号。那么，究竟是什么原因导致了白领身体的亚健康状态呢？专家指出，工作过量、忧虑烦恼和用药频繁是白领亚健康的三大罪魁祸首。

对于白领来说，工作压力常常使他们承受超负荷的工作量，自律神经平衡因此失调。长时间的劳累导致身体机能下降，从而引发一系列健康问题。快节奏的生活和工作带来的压力也让交感神经紧张，精神压力与身体疲劳相互作用，形成恶性循环。

现代白领常常因为工作繁忙而忽视健康，频繁地服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇等药物来维持身体状况。长期依赖药物会使身体倾向于让交感神经占据主导地位，加剧身体的亚健康状态。

即使没有明显的压力，白领们也可能感到疲劳和倦怠。工作和生活缺乏激情，每日运动量不足，过度沉溺于甜食等不良生活习惯都是造成疲劳的主要原因。这种疲劳使人在他人面前总是小心翼翼，容易沮丧。早上难以起床，肌力弱，肩、背、腰等身体部位总是酸痛疲倦。

当身体发出疲劳警告时，血液中的氧气浓度和血糖值开始下降。只需要进行5分钟的呼吸，并适当摄取一些甜食，就能有效改善疲劳状况。但如果疲劳状况持续加剧，即使轻度运动也无法恢复体力。此时情绪容易焦躁、易怒。从身体状况来看，过度活动可能导致消瘦，或者为消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续偏低，皮肤颜色暗沉，甚至脸部出现小疹子等症状。

为了改善这种状况，除了保证充足的休息和温暖的环境外，还需要进行适当的和缓轻松的体操运动。这样的生活调整需要持续约一周才可能初见成效。通过逐步重拾生活步调，恢复身体健康。

除了以上所述的原因和调整方法外，白领们还应该注意保持良好的心态和饮食习惯。在工作中寻找乐趣，培养兴趣爱好，增加社交活动，以缓解工作压力。保持均衡的饮食结构，增加蔬菜水果的摄入，减少高脂高糖食品的消费。定期进行体检和适当的锻炼也是预防亚健康的重要措施。

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