间歇性失眠（也称间接性失眠）是指睡眠障碍呈现周期性或不定时发作的特点，通常表现为一段时间内正常睡眠后突然出现失眠症状，可能持续几天或更短时间，之后又恢复正常。以下是具体：
1. 核心特征
发作规律：通常每月发作1次左右，但若频率增加（如每周或隔天一次）可能与疾病相关。
症状表现：包括入睡困难（躺下超过30分钟无法入睡）、夜间易醒（醒后难以再睡）、早醒或睡眠片段化（整晚浅眠、多次醒来）。
与慢性失眠的区别：慢性失眠需持续1个月以上，而间歇性失眠是短暂、反复的发作。
2. 常见诱因
生理因素：如女性生理期激素波动、过度疲劳、脑部疾病（中风等）或慢性病（心血管疾病、贫血）控制不佳。
心理因素：焦虑、抑郁等情绪问题未妥善处理时易触发。
生活习惯：环境干扰（噪音、光线）、饮食不当（睡前过饱/饥饿）、作息紊乱（轮班、时差）等。
中医视角：肝郁（情绪不畅）或脾胃虚寒（如食用生冷后腹胀）也可能导致。
3. 应对建议
及时就医：若频繁发作需排查潜在疾病（如精神疾病、甲亢等），多学科联合诊断更有效。
调整生活方式：避免睡前兴奋性饮料（咖啡、茶）、规律作息、适度运动（如瑜伽）或泡脚放松。
对症治疗：情绪问题可心理干预，脾胃问题需中医调理，环境干扰则优化睡眠条件。
若症状较轻，可通过短期调整缓解；若持续影响生活，建议结合医学检查明确病因。
