核桃葵花子治疗失眠吗

一、核桃的助眠作用

1. 传统功效

中医认为核桃味甘性温，归肾、肺经，具有补肾固精、养心安神的功效，适用于因心肾不交或神经衰弱引起的失眠。临床中常与黑芝麻配伍，捣成糊状睡前服用（15克左右），可改善睡眠质量。

2. 现代营养学依据

二、葵花籽的助眠机制

1. 营养成分

葵花籽富含维生素B族（尤其是B1和B3）、氨基酸（如色氨酸）及镁，能调节脑细胞代谢，改善抑制机能，起到镇静安神作用。晚餐后适量食用可促进消化液分泌，帮助入睡。

2. 研究支持

美国研究证实，葵花籽对抑郁症、神经衰弱等心因性失眠有辅助疗效，其维生素E和B族维生素可稳定情绪。

三、注意事项与局限性

1. 非替代治疗

两者均不能直接治疗失眠，尤其对器质性疾病（如睡眠呼吸暂停）或严重失眠需结合药物或专业治疗。

2. 食用建议

3. 禁忌人群

阴虚火旺体质、坚果过敏者及孕妇应谨慎；糖尿病患者需注意热量摄入。

四、其他辅助建议

可结合小米、莲子、牛奶等富含色氨酸的食物，或通过调整作息、减压运动等综合改善睡眠。若失眠持续超两周，建议及时就医。