产生失眠的原因是什么

一、生理与躯体因素

1. 疾病影响

甲状腺功能亢进、心血管疾病、慢性疼痛（如关节炎）、呼吸系统疾病（如哮喘）等躯体疾病会直接干扰睡眠。睡眠呼吸暂停综合征（夜间频繁憋醒）和不宁腿综合征（睡前腿部不适需活动缓解）也是常见诱因。

2. 激素与年龄

更年期女性因激素波动易出现潮热、焦虑，导致失眠；老年人则因睡眠浅、易早醒而睡眠质量下降。

二、心理与精神因素

1. 情绪障碍

焦虑症多表现为入睡困难，抑郁症则以早醒为主，两者均会形成“失眠-情绪恶化”的恶性循环。

2. 压力与过度思虑

工作压力、经济困难等长期紧张状态，或睡前反复思考问题，会激活大脑亢奋状态，阻碍入睡。

三、生活习惯与环境

1. 饮食与作息

睡前摄入咖啡因（咖啡、浓茶）、暴饮暴食或过度饥饿，以及作息不规律（如熬夜）均会扰乱睡眠。

2. 环境干扰

光线过强、噪音、温度不适（过冷/过热）或床垫不舒适等外部因素直接影响入睡。

四、中医视角

中医认为失眠与“阴阳失调”相关，具体包括：

五、其他因素

若长期失眠，建议结合具体原因调整生活方式，必要时寻求专业医疗帮助。