失眠是指什么情况导致的

一、生理与病理因素

1. 神经递质失衡：大脑中血清素、多巴胺等神经递质紊乱会影响睡眠觉醒周期，导致失眠。

2. 躯体疾病：如心血管疾病（心悸、胸闷）、消化系统问题（腹胀、胃酸反流）、慢性疼痛（头痛、关节痛）等均可干扰睡眠。

3. 激素与代谢影响：腺苷是促进睡眠的物质，咖啡因会阻断其作用，睡前摄入咖啡、茶等可能引发失眠。

二、心理与情绪因素

1. 压力与焦虑：工作、学习或人际关系压力会导致大脑皮层过度兴奋，难以入睡。

2. 抑郁或情绪障碍：长期情绪低落、思虑过度可能引发心脾两虚或肝郁气滞，中医认为这类情况会直接影响睡眠。

三、环境与生活习惯

1. 不良睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适（过冷/过热）均会干扰睡眠。

2. 作息紊乱：熬夜、白天补觉过多、睡前使用电子产品（如手机）会打乱生物钟。

3. 饮食刺激：睡前饮酒、暴饮暴食或摄入高糖、辛辣食物可能加重失眠。

四、中医视角的分类

中医将失眠归因于脏腑功能失调，常见类型包括：

五、其他因素

若长期失眠，建议结合具体原因调整生活方式或就医，避免发展为慢性失眠。