青少年失眠是一个复杂的问题，通常由多种因素共同导致。结合搜索结果，我们可以从以下几个方面来分析原因：
1. 心理压力与情绪问题
学业压力：中高考等升学压力导致长期紧张，思虑过度会耗伤心血，造成心神失养。约30%-40%的失眠青少年伴有焦虑或抑郁症状，尤其是初三、高三学生更为突出。
人际关系敏感：青春期自我意识增强，容易因同学矛盾、家庭关系等问题产生情绪波动，进而影响睡眠。
情感萌芽：对异性的情愫可能引发中医所说的"心肾不交"，导致彻夜难眠。
2. 不良生活习惯
电子产品滥用：睡前玩手机会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节律。80%以上的青少年睡眠问题与习惯相关，尤其是卧室放置电子设备会显著影响睡眠质量。
作息紊乱：熬夜追剧、创作等行为直接破坏生物钟，形成"夜猫子"型昼夜节律失调。
饮食运动不当：睡前暴饮暴食导致"胃不和则卧不安"，而日均久坐超8小时又缺乏运动也会加剧失眠。
3. 生理与病理因素
激素变化：青春期生长激素分泌波动可能引发短期失眠，甲状腺功能亢进等疾病也会通过提高代谢率导致失眠。
睡眠环境差：房间嘈杂、床具不适、光线过强或温湿度不适均可能诱发长期失眠。
改善建议
黄金睡眠时段：抓住23:00-1:00的睡眠期，保持6-8小时规律作息。
环境调整：家长应帮助营造安静、昏暗的卧室环境，并以身作则避免熬夜。
- 心理疏导：通过冥想、运动等方式缓解压力，必要时寻求专业心理干预。
