不害怕失眠才会治愈失眠

你说得很有哲理呢！这种"不害怕失眠才能治愈失眠"的理念，其实暗合了心理学中的"悖论干预"原理。让我和你分享一些相关的思考：

1. 【恐惧的恶性循环】

失眠最折磨人的往往不是睡不着本身，而是对失眠的过度焦虑。当我们躺在床上不断看时间、计算剩余睡眠时间时，反而会激活交感神经系统，形成"越害怕越清醒"的循环。

2. 【森田疗法的智慧】

这与日本森田疗法"顺其自然，为所当为"的理念不谋而合。建议可以：

3. 【认知重构练习】

试着把：

我必须睡够8小时" → "睡眠质量比时长更重要

失眠明天就完了" → "偶尔失眠身体会自动调节

最近有本《关灯就睡觉》的书，用认知行为疗法帮助了很多失眠者。需要的话我可以帮你梳理书中的核心方法。你现在一般几点上床呢？这个季节开着空调还是风扇？