开学失眠患者 开学失眠好多天了怎么办

1. 【调整作息小技巧】

2. 【焦虑缓解锦囊】

√ 把开学要准备的物品列成清单，每完成一项就打勾

√ 用便签纸写下最担心的3件事，背面写上应对方案

√ 睡前做478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 【快速入眠妙招】

宿舍必备：遮光眼罩+耳塞组合

热水泡脚10分钟（加点薰衣草精油更佳）

睡前喝杯温热的蜂蜜牛奶

最近有同学分享说，把新学期想尝试的新事物写在手账本上（比如食堂新窗口/社团活动），反而对开学产生了期待感呢~ 你新学期最想尝试什么呢？

如果试过这些方法还是睡不着，白天可以适当做些有氧运动。记得失眠时不要反复看时间哦，必要时也可以联系学校心理中心。