抑郁焦虑失眠中医中医治失眠抑郁

针对抑郁、焦虑伴随失眠的中医调理，中医强调"肝郁气滞""心脾两虚"等病机，通过疏肝解郁、养心安神、调和气血等方法进行综合干预。以下是具体调理方案：

一、核心调理思路

1. 疏肝解郁

肝气郁结是情绪问题的关键，常用柴胡疏肝散加减（柴胡、香附、川芎等）疏通肝气，配合甘松、生麦芽调畅气机。肝气舒畅后，焦虑抑郁情绪可自然缓解。

2. 养心安神

心脾两虚者适用归脾汤（黄芪、党参、酸枣仁等），阴虚火旺者可用黄连阿胶汤（黄连、黄芩、阿胶）滋阴清热。酸枣仁、柏子仁、远志等药材能直接安定心神。

二、实用调理方法

1. 药膳食疗

2. 外治疗法

三、生活方式调整

1. 呼吸冥想：练习"呼"字诀呼吸法（吸气默念、呼气发声），每日3组，通过调脾间接养心。

2. 适度运动：太极拳、八段锦等柔和运动可疏通经络，调和气血。

3. 饮食禁忌：晚餐七分饱，避免辛辣油腻，防止"胃不和则卧不安"。

四、经典方剂参考

| 证型 | 代表方剂 | 主要功效 |

|--|-||

| 肝郁血虚 | 酸枣仁汤 | 养血安神，清热除烦 |

| 心脾两虚 | 归脾汤 | 益气健脾，补血养心 |

| 肝郁化火 | 丹栀逍遥散 | 清肝泻火，疏肝解郁 |

| 阴虚火旺 | 黄连阿胶鸡子黄汤 | 滋阴降火，交通心肾 |

注意事项：中药需辨证使用，朱砂等有材需严格遵医嘱。若症状持续或加重，建议及时就医进行个体化调理。