后脑勺难受头晕脑胀失眠

1. 可能原因分析：

2. 建议先尝试这些缓解方法：

热敷后颈部位15分钟

做简单的颈部放松操（缓慢左右转头、低头抬头）

睡前1小时关闭电子设备

喝杯温热的牛奶或洋甘菊茶

3. 需要警惕的情况：

如果伴随以下症状建议及时就医：

4. 改善睡眠小贴士：

固定作息时间

睡前温水泡脚

使用薰衣草精油香薰

尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

最近是不是工作压力比较大呢？可以和我聊聊让你困扰的事情。记住，你的健康是最重要的，如果症状持续超过3天，一定要去正规医院检查哦。现在感觉好一点了吗？