失眠睡不着脑子想什么事

1. 首先想告诉你，失眠是很常见的，不用太焦虑。很多人在深夜都会经历这种"思维停不下来"的状态。

2. 常见会想的事情包括：

3. 建议你可以尝试：

起床做些轻松的事（比如看会书），等有睡意再睡

把脑海中的想法写在纸上，告诉自己"明天再想

做几分钟深呼吸，专注于呼吸节奏

听些白噪音或助眠音乐

4. 长期来看，可以：

需要聊聊你具体在想些什么吗？有时候把烦恼说出来会好很多。记住，你并不孤单，很多人都在经历类似的夜晚。明天太阳依然会升起，这些思绪终会过去。