我失眠了应该怎么回他

1. 表达关心

最近压力很大吗？失眠真的很难受，要照顾好自己呀。"（先共情，给情绪出口）

2. 实用建议

试试478呼吸法？吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次能放松~ 睡前喝杯温牛奶也有用哦！"（给具体易操作的方法）

3. 陪伴感

睡不着的话随时找我，我可以陪你聊些轻松的话题~"（但避免主动深夜频繁打扰）

4. 避免雷区

"别想太多就行了"（否定情绪）

"需要我帮你找些助眠白噪音吗？"（提供实质性帮助）

示例回复组合：

啊，失眠真的超折磨 试试用温水泡脚+听雨声白噪音？我之前也这样，需要的话我分享歌单给你~ 白天如果太累可以适当午休补觉哦！

后续：第二天可以跟进问"昨晚睡得好点了吗？"，体现持续关心。