老人无精神失眠怎么治疗

一、生活方式调整

1. 规律作息

固定就寝和起床时间，避免白天过度午睡（不超过30分钟），逐步重建生物钟。

2. 睡眠环境优化

保持卧室安静、黑暗（使用遮光窗帘）、温度适宜（18-22℃），选择符合老年人身体曲线的床垫和枕头。

3. 饮食与运动

二、心理与行为干预

1. 认知行为疗法（CBT-I）

通过睡眠限制（减少卧床时间）、刺激控制（仅在有睡意时上床）改善睡眠效率，纠正“必须睡足8小时”等错误观念。

2. 情绪疏导

参与社交活动、培养兴趣爱好（如园艺、书法）缓解孤独感，必要时寻求心理咨询或冥想训练减轻焦虑。

三、药物治疗（需严格遵医嘱）

1. 短期药物选择

2. 注意事项

四、中医与物理疗法

1. 中药调理

心脾两虚可选用归脾汤，肝郁气滞适用酸枣仁汤，需中医师辨证施治。

2. 针灸/推拿

刺激三阴交、内关等穴位，或配合耳穴压丸改善睡眠质量。

五、原发病管理

排查高血压、糖尿病、关节炎等慢性病，控制疼痛、夜尿增多等症状，减少对睡眠的干扰。

重要提示：若失眠持续超过3个月或伴随抑郁倾向（如早醒、情绪低落），需及时就医评估，避免自行调整药物。