针对失眠、干咳与月经不调的综合调理，需结合中医辨证和生活方式调整，以下从药物、食疗及日常管理三方面提供建议：
一、药物调理
1. 月经不调
气血两亏型：可遵医嘱服用北京同仁堂乌鸡白凤丸（补气养血）、太极逍遥丸（疏肝健脾）或益母草颗粒（活血调经），联合使用效果更佳。
肝郁气滞型：如伴随情绪波动，推荐解郁丸（含柴胡、郁金等疏肝成分）或妇科青片（湿热淤阻适用）。
肾虚型：需滋补肾阴，如六味地黄丸类中成药。
2. 失眠调理
气血不足型：需大补气血，可选用归脾丸（健脾养心）或龟皮王（心脾两虚适用）。
肝火扰心型：疏肝理气为主，如酸枣仁茶安神，或中药组方（白芍、柴胡等）。
3. 干咳缓解
慢性咽炎或过敏引起的干咳，建议雾化吸入或含服药物（如含化片），避免辛辣刺激食物。若长期干咳需排查胃食管反流或过敏因素。
二、食疗推荐
1. 月经调理
补气血：桂圆红枣鸡蛋汤、阿胶（需选正宗驴皮熬制）或黄芪党参炖汤。
活血化瘀：山楂红糖水、生姜茶，适合经期腹痛者。
2. 失眠与干咳
睡前饮用酸枣仁茶（安神），避免咖啡因；干咳期间少食寒凉水果，可食用梨膏润肺。
三、生活方式调整
1. 作息与情绪
固定睡眠时间，睡前远离电子设备，卧室环境保持黑暗安静。
练习正念冥想或腹式呼吸，缓解焦虑（临床可降低焦虑指数35%）。
2. 运动与饮食
每周3次有氧运动（如瑜伽），每次30分钟；晚餐清淡，避免生冷食物。
若症状持续或加重，建议及时就医排查器质性疾病（如卵巢早衰、子宫肌瘤等）。
