失眠按摩哪些穴位失眠按摩按哪里

一、头部及耳部穴位

1. 安眠穴

位于耳垂后方的凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点。用食指或中指指腹顺时针揉按，每次4个八拍（约3-5分钟），可缓解失眠、心悸。

2. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线的交点。用指腹轻按或掌心拍打，能健脑醒神，改善因气血不足导致的失眠。

3. 印堂穴

两眉头连线中点。拇指按压2-3分钟，可宁心安神，缓解焦虑型失眠。

二、手腕及手部穴位

1. 神门穴

腕横纹尺侧（小指侧）凹陷处，属心经原穴。拇指垂直按压至酸胀感，每侧10秒，重复3-5次，能养心安神、消除心烦。

2. 内关穴

腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。顺时针揉按20-30下，可调节心包经气血，改善入睡困难。

3. 劳宫穴

握拳时中指尖抵住的位置。按揉3-5分钟，有助于缓解思虑过度引起的失眠。

三、下肢穴位

1. 三阴交

内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘。拇指按压至微热，可健脾益血，调节肝脾肾三经。

2. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处。泡脚时用拇指按压至发热，能引火归元，改善睡眠质量。

3. 照海穴

内踝尖下方凹陷处。与申脉穴（外踝下方）配合按压，滋阴安神，适合阴虚型失眠。

四、其他推荐组合

注意事项：

通过坚持按摩这些穴位，可逐步改善睡眠问题。若需具体手法演示，可参考相关视频指导。