失眠、脱发和体重下降（掉秤）可能是由多种因素共同作用引起的，尤其是睡眠质量差、情绪压力或内分泌紊乱等。以下是综合搜索结果的分析和建议：
1. 失眠与脱发的关联机制
气血不足：中医认为“发为血之余”，长期失眠会导致气血亏虚，头发失去滋养而脱落，同时可能伴随面色暗黄、皮肤松弛等症状。
内分泌失调：睡眠不足会扰乱激素分泌（如雄激素升高），加重脂溢性脱发，尤其是有遗传倾向的人群。
情绪压力：焦虑、抑郁等情绪问题既是失眠的原因，也会通过影响毛囊微循环导致脱发。
2. 体重下降的可能原因
代谢紊乱：睡眠不足会降低代谢率，但长期失眠可能因压力激素（如皮质醇）升高导致肌肉分解或食欲异常，部分人可能出现体重波动。
营养吸收障碍：失眠可能伴随维生素B6或胱氨酸缺乏，影响头发生长和能量代谢。
3. 改善建议
调整睡眠习惯：
睡前避免电子设备，保持规律作息。
湿发需吹干再睡，选择棉质枕巾以减少头皮刺激。
中医调理：
气血双补：如归脾汤、黄芪当归乌鸡汤（黄芪30克+当归15克+乌鸡炖汤）。
疏肝养血：针对肝郁气滞型失眠脱发，可咨询中医使用疏肝药物。
及时就医：若脱发伴随头皮油脂过多或发际线后移，需排查雄激素性脱发，避免延误治疗。
4. 注意事项
综合干预：脱发和失眠可能互为因果，需同步调理。例如，改善睡眠后气血恢复，脱发或减轻。
避免误区：单纯依赖食疗或防脱产品可能效果有限，尤其是遗传性脱发需专业治疗。
如果症状持续或加重，建议尽早就医，明确是否存在其他潜在疾病（如甲状腺问题、糖尿病等）。
