湿气重导致的失眠需要根据具体体质和症状进行调理，中医认为湿气困脾、湿热内扰或痰湿阻滞都可能影响睡眠。以下是针对不同情况的药物建议及调理方法：
一、中成药调理方案
1. 健脾祛湿类
参苓白术散：适用于脾虚湿盛引起的失眠，表现为食欲差、大便黏腻、身体沉重。该药通过健脾益气增强脾胃运化能力，从而祛湿安神。
二陈丸：针对痰湿内阻型失眠，可化痰燥湿，改善痰多、胸闷、头重等症状。
2. 清热利湿类
龙胆泻肝丸：适合湿热瘀滞导致的失眠，伴有口苦、心烦易怒、舌苔黄腻等症状。
三仁汤加减：若湿热上扰心神（如舌尖红、苔黄腻），可参考此方宣畅气机、分消湿热。
3. 安神助眠类
温胆汤：专治痰湿内阻型失眠，含半夏、陈皮等成分，可和胃利胆、化痰安神。
酸枣仁汤：若兼有肝血不足（多梦易醒、头晕），可搭配此方补肝养血。
二、食疗与日常调理
1. 饮食建议
多吃薏米、赤小豆、茯苓等健脾利湿食材，避免生冷油腻食物。
湿热体质者可饮用决明子+荷叶+陈皮代茶饮，帮助通便祛湿。
2. 生活习惯
规律作息，避免熬夜；适度运动（如八段锦）促进气血运行。
晨起空腹饮用炒白术+茯苓煮水，增强脾胃运化能力。
三、注意事项
辨证用药：湿气重可能伴随脾虚、湿热或痰湿，需结合舌象（如舌苔厚腻）和症状选择药物，建议咨询中医师。
避免滥用：部分安神类药物（如酸枣仁）需根据体质使用，盲目服用可能加重湿气。
若症状长期未缓解或伴随严重不适（如心慌、持续乏力），建议及时就医，排除其他病理因素。
